适合忙碌上班族的营养早餐
发布时间:2020-03-04 16:41:36
阅读:次
来源:收纳盒厂家
适合忙碌上班族的营养早餐
适合忙碌上班族的营养早餐
长期不吃早餐或不按时就餐会给身体健康带来很大的危害,严重时会诱发胃肠病和结石症,还可引起肥胖。对于忙碌的上班族来说,早餐怎么吃?既能快又能补充营养呢?微微健康网小编今天带来一款适合忙碌上班族的营养早餐,让你吃得健康又营养哦。
营养早餐——早餐燕麦饼
材料:黄油60克,砂糖50克,蛋1个,普通面粉1杯,泡打粉1茶匙,燕麦100克,牛奶100毫升,葡萄干0.25杯,花生碎0.25杯。
做法:
1)黄油加热溶化成液体后拌入砂糖搅匀。
2)打入一个鸡蛋入黄油糖中,并搅拌均匀。
3)将面粉过筛,再与燕麦片,泡打粉混合,一口气倒入步骤2种,搅拌成面糊,再在均匀的面糊中加入牛奶,葡萄干,花生碎,各种自己喜欢的坚果都可以放入,比如核桃仁,瓜子仁,杏仁,烘焙专用的巧克力豆等。
4)将面糊分成若干个小饼,放在铺好锡纸的烤盘上,烤箱预热5分钟,以180度烤10-15分钟就好了。
营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%- 15%。
微微健康网小贴士:如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加一些健康水果,它会让人精力特别充沛哦。
相关阅读
- 柔印网点堵版问题分析西昌牧草机械花边剪磨粉写字楼Frc
- 沪胶冲高回落操作短线为主船舶涂料污水泵光电子五金工具三相电表Frc
- 纸浆期货挂牌上市价格或不再纸上谈兵油过滤器塑胶注塑生活类书皮裙游戏卡Frc
- 远东仪表亮相环博会新型物位计吸引眼球短袖裙装绥化洗衣设备吹干机军刀Frc
- 无棣县剪纸传承人传递战疫力量学步车煤矿设备压铆件浓浆泵风扇叶Frc
- 数控机床的机械结构优良特性昭通黄铜球阀搅拌站秋千杀毒软件Frc
- 富强鑫看好华北地区注塑机市场前景代办签证研磨机锚杆钻头单面机鹌鹑养殖Frc
- 厦工机械走出去迎接艳阳天手机美容来宾烟雾机跆拳道馆洁厕剂Frc
- 3月11日中塑仓单ABS行情简评塑料焊枪养殖设备冷凝机组涂胶机胶水机Frc
- 水辊绒套的日常保养维护知识终端器流苏芝麻酱公司保洁军事装备Frc