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【消息】胃不好怎么调理胃不好的人要养成这些好习惯

发布时间:2021-01-02 23:08:38 阅读: 来源:收纳盒厂家

许多现在年轻人都不按时吃饭导致有时胃痛,那么胃不好的人要怎么调理好吗、下面我就带来胃不好调理方法,一起看看吧。

胃不好怎么调理?

胃病是一种慢性病不可能在短期内治好。治病良方就是靠「养」,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,因此这些习惯的改变都是必需的。现在艾菲尔老师整理出,改善「胃不好」需注意的事项让你参考,记得告诉家人、朋友,关心他们的健康!

胃不好要养成这些习惯:

1丶胃病的人应戒菸丶酒丶咖啡丶浓茶

酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品都是对胃很伤的东西。它们都能刺激胃黏膜,增加胃酸的分泌。空腹及大量食用的伤害更大。吸烟不但伤害肺脏及心血管,也会增加胃酸的分泌促成、加重溃疡。其他蔬菜水果类的食物要多吃但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化。

2丶胃消化功能不好,一定要少量多餐

通常胃不好,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的丶纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软丶松为主。小秘诀:如果熬粥,放点小苏打进去,对胃有好处!

3丶改掉熬夜的习惯

从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然後严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前後移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。

4丶改变饮食习惯,饭後不宜运动

饭後最好休息一下,等胃的食物消化了差不多再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐後不宜工作。按时就餐,细嚼慢咽很重要!坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣丶油炸丶烟熏食物如烧烤等,不吃过酸丶过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶丶咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜丶山藥等。

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