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漂亮女人养颜必备十种食物

发布时间:2021-01-20 18:57:44 阅读: 来源:收纳盒厂家

养生导读:女人爱美乃是天性,越漂亮的女人越会想方设法留住自己的美丽,名牌的化妆品,繁杂的护肤产品用了很多,也会有效果不明显的时候,这时你是不是很烦恼?其实,所谓的护肤产品都只能护住表面,外在的皮肤问题,一般都是由体内出现了毛病而引起的,所以要想从根本上去养颜,必须先保证体内不出问题。而这时,饮食很关键,吃对了食物,在你的养颜路上将会少走弯路。下面推荐十款有利养颜的食物,希望可以帮到爱美的你。

1、金枪鱼

呵护关键词:PK脂肪。

担心发胖,却又不想节食?那你只能挑选对的食物了,比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品,但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素,非常有益于女性减肥,同时口感也非常不错。

此外,研究人员还透露,金枪鱼中还富含铁,这对于体内铁质不足的年轻女性而言,多食更加有益。

食用妙计:金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源,享用一份85克的金枪鱼,就能摄入20克蛋白质,而不用过于担心发胖,这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质,无疑更有利于减肥成功。

2、新鲜乳酪

呵护关键词:拯救记忆力。

明明还没到年龄,却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前,不妨吃一些新鲜的乳酪。

新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”,它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高,它还是补钙强骨的美食之一。

食用妙计:为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥,除了乳酪外,还可以在饮食中加入一些健脑食物,如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外,葡萄酒含有丰富的抗氧化物质,它有助于激发神经细胞,每天一小杯葡萄酒,好处多多。

3、绿菜花

呵护关键词:年轻心脏。

绿菜花中含有一种植物染剂,即黄酮醇,它具有增强体质和防癌的作用。

研究表明,绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏,并降低心肌梗塞的发病率15%~20%,对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言,无疑是个福音。

不过,其他的生物黄酮醇,例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇,却没有这种特殊的防病效果。

食用妙计:除了绿菜花,核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞,你每日最好能吃上12颗。此外,每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性,其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。

4、橙子

呵护关键词:增强免疫力在所有水果中,橙子所含的维生素C是最高的,比一般水果大约多30%以上。

如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠,最简单有效的办法就是多吃橙子,它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法,其作用不亚于感冒药。另外,它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

食用妙计:一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C,如果你能保证每天吃1--2个橙子,那就能充分满足身体对维生素C的日需量,而不用考虑从其他食物中摄取了。上一页123下一页

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