长春长跑协会副会长铁军解读2018长马路线吉林新闻国内资讯四海资讯-【新闻】

5月23日，在距离2018长春国际马拉松比赛只有四天的时候，吉网、吉刻APP记者找到了长春长跑协会副会长，长春六中跑团团长铁军，一起“跑”了一遍2018长春国际马拉松的全程，并请铁军在现场对这次长马的比赛路线进行了全面解读。

在经过3个多小时的“实地踏查”之后，拥有多年马拉松参赛经验的铁军告诉吉网、吉刻APP记者：“2018长春国际马拉松的赛道虽然比首届长马有所改变，但总体而言，路面状况比较复杂，起伏路段相对较多，而且今年的比赛路段会有三处高架桥路段，这些都极大地增加了比赛难度。可以说，对于业余选手而言，如果能够完成长春国际马拉松比赛，那么就足以挑战目前国内任何一项马拉松比赛。”

赛道解读

路段一：起点(长春体育中心)-自由大路-新民广场-延安大街-南湖广场（迷你跑终点）

专家解析路段特点：这是长春国际马拉松起跑后的第一个阶段，之所以将这一路段划分为第一部分，这段赛道路面非常平整，对于参赛选手而言，不管你是业余还是职业，基本上完成比赛难度都不大。所以，对参赛选手而言，更重要的是尽量放松心情，享受比赛。

专家解读：这段路，平时长春市的市民朋友基本上都会走过，也并不陌生。从比赛起点开跑之后，就要先面临一个大的下坡，这个时候由于选手刚刚进入比赛状态，所以会比较兴奋，所以要切记把握好比赛节奏，不要盲目地跟风，一定要按照自己的节奏进行。

专家特别提醒：在这一路段，会经过第一个饮用水站，这对于并不经常跑马拉松的选手很关键，大家一定要注意在这里进行补水。

路段二：南湖大路-人民大街-卫星广场（10公里终点）-卫星路-南部快速路

专家分析路段特点：这同样是一段大家都很熟悉的路段。在没有进入南部快速路之前，赛道的最大特点是路面起伏不定，基本构成是上坡、下坡交换，期间基本上没有平路。尤其是在经过了10公里比赛终点之后，半马、全马选手将就此开始“独行”，如何调整好步伐、控制好比赛节奏才是最关键的。

专家特别提醒：在所有迷你跑和10公里跑的选手离场之后，赛道会突然之间变得“清净”下来，半马和全马选手需要在“精神上”适应。此外，在这一赛段，将迎来此次长马的第一个高架桥赛段，这对于已经奔跑了十公里的参赛选手而言，也是一个不小的挑战。在这一阶段，对于所有参赛选手而言，“适应”是最关键的，不管是身体还是精神层面，都需要尽快适应。

路段三：硅谷大街-超达大街-西湖大路-汽车大路-东风大街

专家解析路段特点：长春国际马拉松比赛的比赛路段开始进入平缓期，也就是说路面的起伏开始变小，平缓路面开始增多，这也应该是本次比赛中，比赛难度相对较小的一段路。

专家解读：这段路的路况相对比较平坦，这也是马拉松参赛选手最喜欢的路段。同时，由于之前比赛的预热，很多选手的困难期也已经过了，所以，在这一路段，选手们就可以尽情地感受马拉松带来的快乐。

专家特别提醒：由于这段赛道比较平整，且两侧绿化非常好，所以比赛选手可以在适当的情况下加快比赛节奏。在进入超达大街和开运街交会赛段后，半程马拉松也会在这里结束，所以参赛选手一定要注意引导员，不要出现错跑路线的情况。

路段四：西部快速路路段

专家解析路段特点：在快速路上进行马拉松比赛，这在国内的马拉松比赛中并不多见。由于比赛是在快速路段，所以上下坡起伏大，而且每一个上坡和下坡的距离都相对较长，且选手已经赛程过半，所以这一路段是比较艰苦的赛程。

专家解读：当选手跑到这一路段的时候，比赛也进行到了最关键的节点，毕竟这个时候，半马的选手、迷你跑的选手都已经离场，赛道上只有全马的选手了。同时，由于是在高架桥上比赛，路边将没有观众的加油助威，所以，选手们的场外干扰几乎已经没有了，这个时候，最需要的就是调整好自己的呼吸和步调，进入“自己的状态”。

专家特别提醒：这一路段没有观众，所以选手可能会相对跑得比较枯燥，在这一路段，一定要注意自身的调解，例如补水和补养，都必要做到位。同时，由于赛程过半，选手的身体一旦出现状况，一定要及时找到医师跑者，一定要注意自身的安全。

路段五：西安大路-终点

专家解析路段特点：下了高速路之后，选手就将重新回到正常路面进行比赛，同时，从人民广场开始，又将重新在人民大街上奔跑，路段的起伏重新回到比赛开始的节奏，再加之这期间周边助威加油的人群比较多，比赛也临近终点，所以，选手一定要注意把握比赛节奏。

专家解读：这已经是本次长春国际马拉松比赛的最后一段路了，在这一段比赛的选手，都是全马参赛者。尤其是在人民广场路段，加油助威的观众一定很多。同时，从运动员角度说，这个时候，很多运动员都进入了第二次的体能困难期，也就是我们专业领域所说的“撞墙期”。这个时候，更重要的就是信念，成绩已经不重要了，重要的是你要坚持。

专家特别提醒：越是临近终点，越是让人兴奋的时候，这个时候，千万不要受场外因素干扰，很多选手认为，在距离终点两公里左右是一个冲刺期，应该加速。实际上，你能跑马拉松，能够完成比赛，这就是对奥林匹克精神最好的诠释，千万不要为了冲刺而冲刺，越是到最后，越是要把握好节奏。

吉网 吉刻APP记者 于洋 路丰源

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