湿热体质如何健康养生

湿热体质如何健康养生

养生的方法非常的多，很多朋友都会通过一些媒介和一些其他的渠道，获得一些养生的方法，而不断的自己去用，但是我要告诉大家的是，每个人体质不同，养生的办法也是不一样的，比如说有一种湿热体质的朋友，就更应该注意养生，湿热体质如何健康养生。

湿热体质的成因：

湿的原因：(1)多食伤脾，脾运化水湿功能下降，水湿停滞在体内;(2)运动少，出汗少，水分排出少。

热的原因：(1)吃的多，摄入热量过多;(2)运动少，热量消耗少;(3)熬夜，影响代谢;(4)心理压力大，代谢功能紊乱。

湿热体质如何保养：

1、截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。

2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，病是自家生

祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。

3、生活起居

忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。

4、四季保养

湿热体质的人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，羊肉、狗肉，人家进补你也进补，不要这样。越补体质偏颇性越明显。还有这种人的皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维，棉麻丝绸，尤其是内衣。

经络方面，没有具体的穴位，但是有具体的方法：湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。这个时候改善痰湿，改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

如果你也是湿热的体质，那么平时生活中应该更加注意健康养生，否则身体更容易出现各种各样的问题，大家可以按照以上我给大家介绍的这些方法进行保养，对于湿热体质的朋友是非常的不错的。

TAG标签：