早餐要注意这4大禁忌

早餐要注意这4大禁忌营养美味的早餐开启了美好的一天，早餐对于我们来说至关重要，能提供一整天的能量消耗，但是早餐吃错了食物，会伤害健康。早餐不能吃的食物有哪些？早晨不能空腹吃菠萝，菠萝里面含有强酵素，会伤害到胃部，尽量饭后两个小时再吃菠萝来帮助食物的消化。在早晨胃部很脆弱，不节制的喝冰镇饮料，会刺激胃肠道，引起突发性挛缩，早晨醒来一定要喝一杯200毫升的温开水来缓解胃寒。另外空腹也不能吃香蕉，香蕉里面含有的钾和镁离子，如果空腹服用，会突然升高血液里面的镁离子，容易伤害到心脏，导致反酸。吃早餐的禁忌有哪些？吃早餐时间太早部分老年人起得很早就吃早餐，这样会伤害胃肠道。在睡眠过程中，身体各个器官需要时间休息，消化器官需要吸收晚餐，忙碌很晚才真正休息，早餐吃得过早，会影响胃肠道休息，紊乱胃肠道功能。不能让牛奶和鸡蛋代替主食大部分年轻人会把鸡蛋和牛奶搭配在一起代替主食，其实这不科学。因为早晨需要有足够的碳水化合物为身体补充营养，鸡蛋和牛奶里面虽然含有脂肪以及蛋白质，但不能为身体提供足够的碳水化合物，不妨搭配馒头或者面包。油条和豆浆搭配做早餐油条属于油炸、高热量高油脂的食物，不利于消化和吸收，豆浆属于中脂性食品，和油条搭配在一起会让脂肪明显超标，所以早晨不要吃油炸食物。吃的过于油腻部分人群认为早餐应该吃得丰富一些，所以会不节制的吃高热量、高蛋白、高脂肪食物。比如油炸的食物：汉堡包、奶酪等，这样非但不能提供营养，反而会加重胃肠道负担。温馨提示早餐不妨搭配一个鸡蛋，鸡蛋含有蛋白质，容易被身体消化和吸收，延缓了胃部的反排空速度，降低了一整天热量的摄入，具有控制体重的功效。鸡蛋里面所含有的胆碱是大脑细胞必不可少的成分，能提高记忆力，让人们注意力变得更加集中，蛋黄里含有的玉米黄素以及叶黄素能保护眼睛，防止出现白内障。

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