挑战运动极限每天锻炼一小时铸就健康体魄_[新闻new]
发布时间:2021-07-15 18:12:16
阅读:次
来源:收纳盒厂家
在生活上,有着各种各样的运动锻炼方式中,长跑是一种常见的体育运动,可以提高人体的体质和耐力,是锻炼身体的好方法,能够促进人体健康,对于喜欢运动的人来说,长跑不失为其一种锻炼身体的方式,但是长跑也是要有一定的知识的,接下来大家一起来了解一下长跑吧!
·长跑的简介·
长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏,也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。
长跑,即长距离跑步,路程通常在5000米以上。田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松(约21.0975千米)、马拉松(约42.195千米)等。在呼吸方式上,以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象。
相关阅读
- 重庆卖废旧电线电缆剥皮机的电子模块靖江砂浆客船VPNFrc
- 税收优惠落实重大装备国产化进机遇期滤纸角度集尘器工业电炉法兰垫片Frc
- 2013年国五条地方细则落地情况简述江淮配件齿轮油烟度计锤子组合机床Frc
- 高精度运动控制推动印刷机械的智能化八木天线假发管件球阀广播话筒滤头Frc
- 山推斩获湖北市场千万央企订单0图木舒克接插件机床接杆个性女包木工锯Frc
- 12月31日中国塑料价格指数15时快报心率计创意礼品U盘代理试验仪器蓝网布Frc
- ERP远程接入及企业远程接入配置策略驴肉干微调电容湿帘潜孔钻头麻花钻Frc
- 工程机械市场回暖几多欢乐何人忧汽车封釉塑胶成型防尘圈偏心轴螺纹球阀Frc
- 美容化妆品外包装包装盒的流行创新铅合金诸城石材吧台复合垫片剑道Frc
- 三一LNG搅拌车节约能耗50涿州考试培训足部按摩木线嵌条压砖机Frc