中医养生白领必备穴位养生指形操_[新闻new]
根据中国传统经络原理,经过长期实践提炼而成,简单易学,无需器材,最适合办公室白领的在工作间隙锻炼,起到养生益智的效果。中医养生 看看白领必备穴位养生指形操。
十二节操先后顺序也不必拘泥,也可因人制宜,任意挑选,持之以恒者,必收成效。
伸
以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳,再伸展五指,共4×8次。
数上一页1234567下一页
以拇指与食指形成环形为数1,然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之十宣,能疏通全身经络之功效,共4×8次。
弹
以拇指紧扣四指空握拳,然后将四指突然弹出。弹指要有爆发力,可提高指关节的劲度和力度。
顶上一页1234567下一页
双手张开,十指相对,用指尖部相互用力对顶,一紧一松为一次。
夹
双手伸展,十指指缝紧紧交叉。十指指缝系八邪穴,经常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等,共4×8次。
拗上一页1234567下一页
双手十指交叉,手掌反向外,尽力向前伸展双臂,形成拗势,达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为一次,共4×8次。
转
双手十指相交抱拳,作顺时或逆时针转动手腕。掌根部乃人体经络之总汇。
上一页1234567下一页拉
先用右手紧捏左手每一只手指,然后向后用力拉动,再用左手拉右手手指,共4×8次。
揉
先用右手掌大鱼际揉腕部,再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴,又是生殖区之反射点,且上近内关,共4×8次。
上一页1234567下一页抖
双手自然下垂于身体两侧,十指松开转动手臂,使十指自然抖动,共4×8次。
搓
双手互相搓揉,既搓手心,也要搓揉手臂,搓得掌心发热,共4×8次。
拍上一页1234567下一页
双手在身前、身后轮流拍掌。拍手能震动手掌的全部穴位,还能使人振奋。前后相拍,还可提高人的协调性和灵敏性。
上一页1234567下一页
- 华兴玻璃股份给贵州的老干妈辣椒酱的瓶罐制气动阀岑溪彩瓦机叶片泵广告围裙Frc
- 柔印网点堵版问题分析西昌牧草机械花边剪磨粉写字楼Frc
- 沪胶冲高回落操作短线为主船舶涂料污水泵光电子五金工具三相电表Frc
- 纸浆期货挂牌上市价格或不再纸上谈兵油过滤器塑胶注塑生活类书皮裙游戏卡Frc
- 远东仪表亮相环博会新型物位计吸引眼球短袖裙装绥化洗衣设备吹干机军刀Frc
- 无棣县剪纸传承人传递战疫力量学步车煤矿设备压铆件浓浆泵风扇叶Frc
- 数控机床的机械结构优良特性昭通黄铜球阀搅拌站秋千杀毒软件Frc
- 富强鑫看好华北地区注塑机市场前景代办签证研磨机锚杆钻头单面机鹌鹑养殖Frc
- 厦工机械走出去迎接艳阳天手机美容来宾烟雾机跆拳道馆洁厕剂Frc
- 3月11日中塑仓单ABS行情简评塑料焊枪养殖设备冷凝机组涂胶机胶水机Frc