不吃早饭可以减肥?当心越减越肥
发布时间:2022-06-29 19:48:56
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不吃早饭可以减肥?当心越减越肥
肥胖,是当今社会一个老大难的问题。如何减肥,也就一直是大家的热门话题。有人说:可以通过不吃早饭来减肥。
那么,这种方法到底靠不靠谱呢?
不吃早饭不能减肥,还有可能越来越肥,甚至出现诸多健康问题。这可不是在跟大家开玩笑,大家不妨看看身边那些长期不吃早饭的人,多半有胃病,而且也没见得很瘦是不是?
不吃早餐,机体会本能地在下两餐吃得更多,使得当天摄入的热量并没有减少,甚至可能摄入更多的热量。正是由于中餐和晚餐吃得多,餐后就会出现两个更高的血糖高峰,刺激机体分泌更多胰岛素。长期不吃早饭,可能会诱发胰岛素抵抗,而胰岛素抵抗又会进一步诱发2型糖尿病。
像这样饱一顿饥一顿,对肠胃的损伤也很大。很多人通过过度节食后真的瘦了,其实不能归功于节食,而应该归功于胃病。因为过分的节食导致肠胃道功能紊乱,摄入的营养无法吸收,身体就会渐渐地瘦下去。这样的瘦,是建立在毁坏免疫力的前提下的,即便瘦下来了也很容易生病。
减肥期间是一定要吃早餐的,可以选择的种类也很多,比如杂粮粥、杂粮馒头、全麦面包、豆浆、牛奶、包子、苹果、燕麦等,只要控制好热量,早餐时什么都可以吃的。相反的,你不控制热量,哪怕一天只吃1餐也是瘦不了的。
总结就是,减肥要理智,没有速成的办法,要知道减得越快反弹也越快,踏踏实实做好热量控制和运动控制才是最重要的。
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