产品介绍当前位置:首页 > 产品介绍 桂圆红枣粥-孕前准妈妈营养食谱 发布时间:2022-07-06 15:23:19 阅读:次 来源:收纳盒厂家 桂圆红枣粥-孕前准妈妈营养食谱 桂圆红枣粥 材料:米200克,桂圆(干)10个、红枣6个 调料:姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量 做法: 1.将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核,取肉冲净。 2.将水烧开后放入米,煮开后放入红枣和姜丝煮粥,粥好后再放入桂圆肉和白糖,煮5-6分钟即可。 推荐理由: 这应是女性经常食用的保健粥,它具有补血安神、开胃健脾的作用,尤其适合贫血的女性孕前食用。 烹任提示: 也可用糯米煮粥,粥中加一点枸杞、桂圆和红枣同煮,效果更佳。 孕前补益补身调理不能少 孕前的“准妈妈” 做好怀孕前的身体准备和营养补充,对每一位准备怀孕的女性来说都非常重要。孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝不仅体重符合标准,健康情况好,而且抵抗力强,患病率较低,而孕前营养状况差的妈妈所生的宝宝的身体状况则远比不上前者。 孕前营养需求 孕前一定要调整不良的饮食习惯,做到平衡膳食,均衡地摄入营养,多补充维生素和矿物质。怀孕后所需营养会比平时大大增加,特别是对维生素和矿物质的需求,比平时增加了一倍以上。不及早调整,怀孕后可能发生某种营养素缺乏,不利于母子健康。 叶酸的补充尤其重要,补充叶酸可有效预防胎儿畸形。叶酸有抗贫血的功效,还有利于提高胎儿的智力,富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、称猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等。专家建议在怀孕前3个月和怀孕的前3个月都需要补充叶酸,也可以按医嘱用片剂补充叶酸。 孕前营养补益原则 如果不是严重贫血、缺钙等,孕前无须服用营养补剂,甚至叶酸的补充,也应尽量从日常饮食中摄取。 孕前宜食 各种自然、健康、含化学添加剂少的食物,荤素搭配、粗细搭配。 孕前饮食禁忌 ①忌偏食和节食。 ②忌酒。 (实习 那么股骨头坏死怎么样治疗与保养呢孕妇容易手脚麻木怎么办KT综合征是怎么引起的女性是怎么感染性病疱疹的 相关阅读 广东化州市反贪局原局长郭志玲受贿332万获刑11年风流女探我市工商部门连查两起传销大案这种美食在国外成堆出现新西兰食品安全学院提供技术护航住琼全国政协委员联名建议:建立食品药品警察队伍墨曲女装:坐看秋色剩男宣言:不娶别人玩剩的女人一家五天早餐,精致营养美味网购水果小心这些套路“吃”掉老年斑
桂圆红枣粥-孕前准妈妈营养食谱 桂圆红枣粥 材料:米200克,桂圆(干)10个、红枣6个 调料:姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量 做法: 1.将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核,取肉冲净。 2.将水烧开后放入米,煮开后放入红枣和姜丝煮粥,粥好后再放入桂圆肉和白糖,煮5-6分钟即可。 推荐理由: 这应是女性经常食用的保健粥,它具有补血安神、开胃健脾的作用,尤其适合贫血的女性孕前食用。 烹任提示: 也可用糯米煮粥,粥中加一点枸杞、桂圆和红枣同煮,效果更佳。 孕前补益补身调理不能少 孕前的“准妈妈” 做好怀孕前的身体准备和营养补充,对每一位准备怀孕的女性来说都非常重要。孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝不仅体重符合标准,健康情况好,而且抵抗力强,患病率较低,而孕前营养状况差的妈妈所生的宝宝的身体状况则远比不上前者。 孕前营养需求 孕前一定要调整不良的饮食习惯,做到平衡膳食,均衡地摄入营养,多补充维生素和矿物质。怀孕后所需营养会比平时大大增加,特别是对维生素和矿物质的需求,比平时增加了一倍以上。不及早调整,怀孕后可能发生某种营养素缺乏,不利于母子健康。 叶酸的补充尤其重要,补充叶酸可有效预防胎儿畸形。叶酸有抗贫血的功效,还有利于提高胎儿的智力,富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、称猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等。专家建议在怀孕前3个月和怀孕的前3个月都需要补充叶酸,也可以按医嘱用片剂补充叶酸。 孕前营养补益原则 如果不是严重贫血、缺钙等,孕前无须服用营养补剂,甚至叶酸的补充,也应尽量从日常饮食中摄取。 孕前宜食 各种自然、健康、含化学添加剂少的食物,荤素搭配、粗细搭配。 孕前饮食禁忌 ①忌偏食和节食。 ②忌酒。 (实习 那么股骨头坏死怎么样治疗与保养呢孕妇容易手脚麻木怎么办KT综合征是怎么引起的女性是怎么感染性病疱疹的