养生要补也要泻教你以泻养生防疾病

一般认为养生需要“补”，其实“泄”也是养生不可或缺的方式。医学专家建议养生莫忽略了生理、心理和生理心理交融之三“泄”。

生理之“泄”打喷嚏、流眼泪、淌鼻涕、吐痰、出汗、呼气、大小便等均是。体内毒素、细菌、病毒等有害物质，皆可由此泄出。因此，平时应多饮水，常食粗粮与纤维食物，定时排便，不让废物滞留体内。亦应适时沐浴理发，勤换衣服被褥，不让污垢长附肌肤。

病时流涕、咳痰、呕吐、腹泻、发烧发汗，当因势利导，切勿盲目用药强行遏止。夏日不可久用空调，以免汗液封闭在体内；冬不可久居暖室，以免浊气难以排出。

心理之“泄”说话、呼叫、吟唱等均是。悲观失望、恼怒烦闷、惊恐忧虑等不良心情，皆可由此泄出。

遭挫折失落时，可向亲朋敞开心扉，在倾诉中泄出低沉之郁；受委屈怒气升腾时，可到郊外田野高声喊叫，在长啸中发泄不平之气；遇难题心慌意乱时，可找良师益友述原探因，在交谈中寻觅化解之方。

生理心理交融之“泄”欢笑、痛哭等均是。凄凉伤感、温馨爱意等悲喜情感，皆可由此泄出。

因此，快乐时开怀大笑，心理上抒情畅意，于兴高采烈中长精神，生理上肢动体爽，促新陈代谢，强壮体质；伤心时放声大哭，心理上排悲泄痛，舒缓心情，生理上声泪俱下，于释悲排毒中祛除疾病；生理上正常宣泄，可增强内分泌系统功能，提高免疫力，而使身体更健康。