养生是对身体的一种自我保养

养生是对身体的一种自我保养

养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说病从口入，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐女性养阴补血食疗养生食谱，养颜润肤抗衰老，皮肤光亮显年轻，希望大家喜欢并从中受益。

滋补养生、养阴补血、益精明目、润肤美容食谱蓝莓山药泥

准备食材：山药，蓝莓酱，蜂蜜，牛奶，盐各适量。

做法步骤：

1、山药带皮清洗干净，切断放锅中隔水蒸熟，把山药去皮，用土豆泥压子把山药压成泥，加一点盐，山药泥会更甘甜，如果山药太干，可以适当放些牛奶稀释一下，口感也会更好。

2、装入裱花袋中，挤成自己喜欢的形状，如果没有裱花袋，可以随便放盘中也可以的；

3、蓝莓酱加适量清水和蜂蜜调和均匀，一定要充分搅拌均匀，淋在山药泥上即可食用。

阴津亏虚、口干咽燥、皮肤干燥食谱荸荠炒木耳

准备食材：山药各100克，荸荠150克，水发黑木耳、植物油、鲜汤、酱油、白糖、醋、水淀粉各适量。

做法步骤：

1、水发黑木耳用凉水洗净，沥干水分备用，荸荠洗净，去皮，用刀拍碎；将山药洗净，去皮，切片备用；

2、炒锅中倒入植物油，烧至七成热，把黑木耳、山药片、荸荠同时下锅煸炒均匀；

3、锅中加入酱油、白糖、鲜汤，烧沸，用水淀粉勾芡即可食用。

养颜、抗衰老食谱五丝黄瓜卷

准备食材：黄瓜500克，白萝卜25克，冬笋25克，青椒25克，香菇（鲜）25克，胡萝卜25克，盐5克，白砂糖10克，姜5克，干辣椒15克，醋15克，植物油15克。

做法步骤：

1、将黄瓜洗净，切成段，用盐腌制片刻，再用滚刀法将黄瓜皮片下，备用，干辣椒洗净，切成细丝，将冬笋、青椒、水发香菇、胡萝卜、白萝卜洗净，切成丝，将各料丝用开水略焯，捞出晾凉，用黄瓜皮卷起，放入盘中摆好；

2、炒锅上火，注入植物油，放入姜丝、干辣椒丝、白糖、清水，熬成浓汁，加入盐、醋、调好味，晾凉，浇在卷好的黄瓜卷上即可食用。

润泽肌肤、护肤美容、养颜食谱金针蚌肉汤

准备食材：鲜蚌肉250克，鲜金针菇120克，盐、料酒、葱花、猪油、味精各适量。

做法步骤：

1、将蚌肉、金针菇洗净，锅中放入猪油，烧热，倒入鲜蚌肉，稍炒，加入金针菇、料酒、盐、葱花及清水适量；

2、用文火煮20分钟，加味精调味即可食用。

TAG标签：