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【消息】胃不好怎样养胃四大方法给胃最好的呵护

发布时间:2021-01-03 02:37:53 阅读: 来源:收纳盒厂家

胃病是很多现代人的通病,几乎百分之八十的人都有肠胃疾病,这跟平时的饮食和日常生活习惯有很大的关系,所以保湿肠胃势在必行。那么,胃不好怎样养护胃?下面就推荐四大护胃方法。

一、细嚼慢咽

食物在胃里停留的时间比较久,他要消化掉食物,把大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。所以大食物容易使胃消化不良。

二、多吃馒头少吃寒食

面食比较容易消化,而且还能保护胃黏膜,平时多食用面食,如:馒头、面条等等,可以养胃哦,当做主食那就最好不过了。

除了多吃馒头之外,还要记得忌口哦。胃喜燥恶寒,一定要少吃冰冷的食物,而且属性凉的食物也要少吃,像绿豆沙等也都不宜多吃。

三、腹部按摩

每天晚上临睡前,做个腹部按摩也能有效养胃哦。就是将双手叠加在肚子上,以肚脐为中心,顺时针画圆三十下,然后又逆时针三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子。

四、健康饮水

每天早晨空腹喝一杯温水,大约100毫升左右,嫩有效清理肠道的垃圾;在中午10点左右,也喝一杯温水;下午3点左右再喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。

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